一晩で一面の銀世界に変わり、
今日は一日中、雪が降り続けています。
寒くて動きたくない時期ですが、
いつまでも元気でやりたいことをやりたいですよね。
食事で栄養をとって、その栄養を全身に巡らせるために
筋肉を動かしたり血流をよくしたりするの、大事です。
私は毎週水曜日にファミリーストレッチをしています。
遠くに暮らす母と、妹と、私の3ヶ所からzoomに集まって、
1時間程度、体を動かしたりおしゃべりしたり。
もう1年1ヶ月続いています。
筋膜リリースとスワイショウをメインに行い、
時々様子をみて、ちがう運動を取り入れたりします。
最初の頃は、手を振るだけのスワイショウさえ
息が切れたり弱音を吐いたりしていたのですが、
1年も続ければ慣れたものです。
今日は妹ゆるちゃん提案で、なかやまきんに君の
「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動」をしました！
全身10種目の10分間、
世界で1番楽、とのことですが、ちっとも楽じゃありません！
ちっとも、ちっとも！楽じゃありません！🤣
それでも、この運動をした後にやったスワイショウは、
体がスムーズに動きやすくなっていました。スゴイ。
ファミリーストレッチは、たった週1回1時間程度。
たった週1回1時間程度を継続した1年と、
なにも運動しなかった1年では、ちがうに決まっています。
この継続の大切さを、家族でしみじみ感じています。
明らかに、体の動きやすさが変わりました。
それに、離れて暮らしていても、
毎週1度顔を合わせられるのもいいものです。
小さな変化や、ちょっとしたサポートも、
この時に気軽に声を掛け合えます。
そういえば、ファミリーストレッチができるのも、
80歳の母がiPadでzoomを操作できるからです。
母はコンピューターが得意なわけではないし、
10万人に1人の難病患者です。
簡単に操作しているわけではありません。
でも、母にはやりたいことがあるので、
なんとかしておぼえて使いこなそうとする、
その姿勢と努力が素晴らしいです✨
やりたいことがあるなら、やってみましょう。
何歳だって、関係ありません。
すぐには叶わなくても、ちょっとずつ近づいたらいいのです。
やりたいことに向かって動いている自分が、おもしろいじゃないですか。
動いたら、なにかしら変化しますからね〜。
