本日も、毎週水曜日のファミリーストレッチを開催しました。
以前のファミリーストレッチの記事はこちら。
今回も、筋膜リリースとスワイショウを
ゆったりみっちりできました😊✨
私は以前、友人に薦められて、ジムに通っていました。
その当時、私は腎臓や貧血の影響でかなり体が弱っていて、
このままではすぐ死んでしまうなぁと感じるほどでした。
友人にこのことを相談したところ、
個人トレーナーさんをつけた筋トレを薦められたのです。
すぐにジムに登録して、トレーナーさんに相談し、
体が弱い私に合ったメニューを作ってもらいました。
週1回のジムでの筋トレメニューは、
マシンを使ったちょっとずつの筋トレ数種類に
15分程度のストレッチも入れて、合計45分くらい。
かなり弱々しいメニューでしたが、私には精一杯。
こつこつ毎週通い続けました。
最初のうちは、なかなか大変でしたが、
一ヶ月位たって、少し体が楽になったと感じはじめました。
毎回トレーナーさんにチェックしてもらいながら続けました。
この週1回45分の運動以外、他の日は一切筋トレをしなかったのですが、
確かに日常生活が楽になったと実感しました。
コツコツ続けているとちゃんと筋肉がつくのですね。
筋肉がつくと基礎代謝が上がって、
なんというか・・・細胞が目覚めるのかも知れません。
素人考えですが、私は筋トレで元気になったと実感しました。
年齢を重ねるごとに筋肉は鍛えなければ衰えますから、
自分でなんとかして筋肉をつけるのは大事なことです。
私の経験ですが、週1回45分(ストレッチ込み)でも
充分に筋トレになります👍
この程度でいいのかな〜と思うかも知れませんが、
何もしないよりは変化があるに決まっています😊
コツコツ続けることが大事です。
ファミリーストレッチも、毎週水曜日に開催して
1年3ヶ月経ちました。
この週1回の運動があった1年3ヶ月となかった1年3ヶ月では
同じ体調になるはずがありません。
雲泥の差があると思います。
母も妹も私も、今日もにこにこ元気に動けました😊
週1回でもいいのです。
ずーっと元気で楽しい時間を過ごすために、
筋トレや運動をコツコツ続けることを
ぜひぜひ、オススメします！💪✨
